Wie wäre es wenn ich mein TE´s so wie jetzt beibehalte und auf umgekehrtes Pyramidentraining umstelle
Quasi so:
Brust/Trizeps
Bankdrücken 4/6/6/8-12WH
Schrägbankdrücken 4/6/8-12WH
Fliegende 4/6/8-12WH
Frenchpress 4/6/8/MV
Beine/Waden
Kniebeuge 4/6/6/8/8-12
Ausfallschritt 4/6/8-12WH
Beinbeuger 4/6/8-12WH
Wadenheben sitzend 4/6/8/8-12
Wadenheben stehend 4/6/8-12WH
Rücken/Bizeps
Kreuzheben 4/6/8/8-12
Klimmzüge 4/6/8-12WH
LH-Rudern/KH-Rudern 4/6/8-12WH
SZ-Curls 4/6/8/MV
Schultern/Nacken
Schulterdrücken 4/6/8/8-12
einarmiges Seitheben 4/6/8-12
vorgebeugtes Seitheben 4/6/8/8-12
Shruggs LH 4/6/8/MV
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