Zitat Zitat von Ksharp
wollt den plan erst anfangen. wie gesagt mach beim rücken keine kniebeugen mehr daher geht es eigentlich.
übungen nur freie grundübungen.
schulter trizeps mach ich zusammen, damit ich ne lange erholung der schulter und des trizeps für brust training hab.
was denn jetzt? oben schreibst du du machst kein kreuzheben und jetzt plötzlich auch kein kniebeugen?
dann wird das auch ne richtige luschi beine/rücken einheit. du kannst doch nicht die beiden wichtigsten übungen draußen lassen!

also ich würd mir das nochmal überlegen. wie soll denn dein beintraining dann ausssehen? curls an der maschine?