Dankeschön für den Rechner.
Wie ist es wenn man z.b. 2000 Kalorien als Gesamtumsatz hat, wie viel weniger sollte man zu sich nehmen?
Gruß
Prinzipiell:
- tägliches Defizit von min. 300kcal -x
- Refeeds, zeitlich und mengenmässig dem Defizit angepasst, einbauen
- prot.-reiche Ernährung - eine Diät ohne Sport ist keine Diät
Zitat von sarah56
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