Hi, also ich möchte nun auch endgültig auf HIT umsteigen. Habe schon paar Mal bei nem Kumpel mittrainiert und werde es jetzt in meinem gerade fertiggestellten Homegym auch nach HIT machen.

Habe mir mal einen kleinen Plan zusammengestellt nach dem ich trainieren werde. Weiß auch nicht ob der so optimal ist, vllt können ja die Profis was dazu sagen.

TE1: Brust/Trizeps
Bankdrücken
Butterfly
Dips
French Press

TE2: Schultern/Nacken/Rücken
Military Press
Seitheben
Shrugs
(evtl. noch Klimmzüge wenn noch welche gehen sollten)

TE3: Beine
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben

Vllt mach ich auch einfach nen 4ten Trainingstag an dem ich dann Klimmzüge (sind bei TE2 wohl etwas zu viel am Ende noch) und Bauch machen werde.

Pro Übung 1 Satz bei dem ich 6-8 Wdh. schaffe. Jede Wdh. mit 4/2/4 also 4 sekunden postivie Bewegung, 2 sekunden halten und 4 sekunden negative Bewegung. Hatte überlegt ob ich die positive Bewegung vllt explosiv mache. Weiß aber nicht genau was besser ist.

Also .. was sagen die Profis?