Abschürfungen an den Beinen beim KH

[Hiroshige]

Geh doch Fußball spielen.

[hardcorewoman]

die übung heisst kreuzheben nich hochwuchten hochschwingen oder sonst wie man hebt diehantel mit dem gewicht hoch f
lernt die technik und führt dann kreuzheben korrekt aus

es heisst nicht hochwuchten ,irgendwie nach oben wursteln sonern KREUZHEBEN

schienbeine ja da kanns mal blaue flecken geben ,aber wie man sich hose zerreissen kann oder abschürfungen an oberschenkeln holt ist mir rätselhaft
auch eine alternative weniger gewicht und langsam steigern bei richtiger ausführung

nicht rumjammern sondern üben ohne sich dabei zu verletzen. oder selbstverstümmelung auszuüben

[metalwilli]

also beim Kreuzheben habe ich nicht nur Abschürfungen an Schnienbeinen und Knien sondern auch noch an den Unterarmen...

aber nicht weiter schlimm, damit kann man leben denke ich...

[pacechris]

sondern auch noch an den Unterarmen...

...

Woher kommen die denn??

[yarrr]

Ich schmier die Schienbeine vorher immer mit ein bisschen Handcreme ein -> Weniger Reibung. Kombiniert mit verbesserter Technik (Rücken erste gerade ziehen, wenn die Stange an den Knien ist) hatte ich so nie wieder Probleme.

[VeniceBeach]

Wie wärs, wenn ihr die Stange einfach mal nicht dem Bein entlang schrammt??

Wenn man ein kontrollierbares Gewicht wählt, kann man die Übung auch so sauber ausführen, dass man sich dabei nicht selbst verletzt.

Mal drüber nachdenken

Thema demnächst: Ich zerschmetter mir beim BD immer den Brustkorb, soll ich ein kissen unterlegen?

[metalwilli]

Woher kommen die denn??

na wenn die Arme an der Kleidung vorbeischleifen... so ab 5 Wiederholungen

[Metal-Warrior]

Also meine Meinung dazu:

Die ideale Stellung beim KH ist schon in Grundstellung mit den Schienbeinen an der Hantel. Dann wird nach oben/hinten gehoben (vgl. Übungsbeschreibung von Zyko, der übrigens AUSDRÜCKLICH schreibt, dass die Hantel die ganze Zeit KONTAKT mit den Beinen haben soll).
Will man KH so machen, dann schürft man sich doch derbe was ab. Und es reißt immer wieder auf, weil die Zeit zum Abheilen nicht ausreicht. Ziemlich schmerzhaft und sieht auch recht martialisch aus!
Ich hab daher ne lange Hose an und benutze Schienbeinschoner. Jetzt dürft ihr ruhig Pussy schreien, aber dafür kann ich mich ordentlich auf's Heben konzentrieren, und muss keine Rücksicht auf meine Beine nehmen.

[BlaZn]

Pussy.

Mehr als eine leichte Rötung gibt's bei mir nie, und ich ziehe sauber eng an den Schienbeinen entlang und gehe auch an meine Leistungsgrenze. Wenn man nicht allzu viel Pech mit seinem Körperbau hat, kann's ja eigentlich nur an der Technik liegen.

[Individual]

Ich weiss auch ehrlich gesagt nicht, was da eine lange Hose bringen soll.
Ab einem bestimmten Gewicht ist da einfach so eine Reibung da, dass es auch durch die Hose durchgeht. Da ich mir nicht alle Hosen versauen möchte, ziehe ich beim Heben auch immer die gleiche an.
Und richtig - es hat sehr viel mit der "Schärfe" der Stange zu tun.
Alte Stangen sind einfach sanfter.