Pfannkuchen

[m0rtimer198]

meine pfannkuchen dauern keine 10min.

[Espo]

Moin!

Ich gebe auch mal mein Rezept zum Besten (so sieht aktuell mein Fruehstueck aus). Kann sein, dass ich es irgendwo hier geklaut und dann abgewandelt habe, also nichts fuer Ungut

Zutaten:

2 Eier
3-4 Eiklar
100g Haferflocken
1 "Scoop" Whey (Benutze momentan ON Whey Double Rich Chocolate, Hammergeschmack!)
50-75ml Milch

Zubereitung:

Siehe andere Beitraege

Naehrwerte laut meiner Berechnung:

60g EW - 21g Fett - 61g KH - 690 Kcal

Wohl bekomms!

[saufkuh]

Die Riegel sind geil @Adios, hab ich grade gemacht #popcorn

[Budlight]

Was ist Eiklar?

[M88]

Das Klare im rohen Ei Also nicht das Eigelb.

Wieso packt ihr das eigtl nicht mit rein? In Eigelb soll doch mehr Eiweis sein als im Eiklar, oder?

[Espo]

Hey!

Das ist schon richtig. Nur ist im Eigelb auch ne ordentliche Portion Fett drin...und ich fuer meinen Teil muss meine Gesamtkalorien im Auge behalten

[MichaelS89]

Mein Rezept :

2 Eier
70 gramm Haferflocken
70 gramm Vollkorn-Weizenmehl
150 gramm Milch
100 gramm Wasser
30 gramm neutrales MKE


alles in den Mixer...dann einen Schuss Rapsöl in die Pfanne und ab geht der Pfannkuchen =)

wenn er dann fertig ist noch Apfelmus drüber und fertig :-P
#popcorn #popcorn #popcorn