Zitat Zitat von keamo
Man kann mit allen Varienten Aufbauen bzw abnehmen.
Die Sache mit der Ketogenen Ernährung ist eher die, das manche sie wohl nicht verstehen, wenn se behaupten man könne nur Aufbauen wenn man nach dem Train Carbs zu sich nimmt in der AD. Selten so ein Scheizz gehört.

@Topics.

Hast Du dich mal selber mit der Ketogenen Ernährung befasst? oder kannst Du es nur vom Hören sagen?

Dir ist klar, das die Carbs unter 30g am Tag bleiben müssen um in der Ketogen Phase zu bleiben??



Gruß
Du musst dir den ******* aber weiter anhören .

Ein Hauptunterschied zwischen der Anabolen Diät für die Gewichtsabnahme und den Masseaufbau besteht im Bereich der Ladephase. Für den Masseaufbau sollte die Ladephase 36 Stunden lang sein um eine maximale Aufladung der Muskulatur mit Kohlenhydraten zu ermöglichen. Natürlich sollte man es auch hier nicht zu sehr mit den Kalorien übertreiben.


Zusätzlich zur Ladephase am Wochenende werden bei der Anabolen Diät für den Masseaufbau etwa 2 Stunden vor dem Training ca. 1000 Kalorien in Form von Kohlenhydraten (entsprechend 250 g Kohlenhydraten) in Verbindung mit einer größeren Menge an Eiweiß verzehrt. Dieser zusätzliche Kohlenhydratschub soll sicherstellen, dass sich ausreichend Kohlenhydrate in Form von Glykogen in der Muskulatur befinden, um ein intensives Training zu ermöglichen.


Ich habe mich vertan mit den Carbs nach dem Training sie sollten vor dem Training genommen werden . Und 1000 Kcal sind kaum 50 g Carbs->

Du verstehst wohl nicht den Sinn der Ketogenen Diät->
Wie kann man nur so einen ******* verklickern.
Masseaufbau heisst nicht Fett werden-> Wenn ihr alle empfielt dass er mehr Kcal in der Anabolen Diät zu sich nehmen soll dann kann er doch gleich bei MC Donalds wohnen

Da die Hautnährstoffe Fett und Eiweiss sind.
Wie kann man nur hoffen dass zB 100 g überschüsses Fett in Form von Kcal gut für den Masseaufbau ist ???