Warte mal noch ein paar Minuten, dass ist das Thema hier voll mit:
"Beine?", "geh ins Fitnessforum", "schize Plan", "kein Bodybuilding", "lies dich ein", "WKM...", "MM & Mörper " - Antworten.


Wenns dir wirklich primär um die zwei Übungen geht, würde ich dir empfehlen statt Curls lieber Klimmzüge zu machen und statt Bankdrücken lieber Dips.
Wieso? -> Weil beides tolle Mehrgelenksübungen sind, mit denen du durchaus gut und komplett deinen Oberkörper trainieren kannst.
Wieso Dips statt Bankdrücken?
-> weil MEINER Meinung nach die Brust fast genauso gut gelastet wird aber trotzdem mehrere Vorteile gegenüber dem Bankdrücken haben. (Schulterbewegung, Dehnung,...)

Grüße