Bitte um Beurteilung meines Trainingsplan

[Matze2386]

Danke für deine Antwort.

Aber was ist mit Curls, Kreuzheben etc.?

[Demian89]

Kreuzheben ist am Mittwoch drin.

Curls brauchst du nicht, gehören zu den Isolationsübungen. Es ist sinnvoller, seinen Körper mit schweren Verbundübungen zu belasten, als jeden kleinen Muskel extra ranzunehmen.


Fordert zum einen weit mehr Muskeln (zur Stabilisation) und sorgt zum Anderen für ein harmonisches Gesamtbild.

Ein weiterer Vorteil ist, dass das Zusammenspiel der Muskeln gefördert wird, was deine Körperkraft (gibt ein Fachwort dafür, denke du weißt auch so was gemeint ist ) immens erhöht.


Außerdem brauchst du für 3-4 schwere Übungen max. 1-1.5h... würdest du die gleichen Muskeln mit Isolationsübungen rannehmen, würde es 4+h dauern... und du würdest vermutlich draufgehen, bedingt durch Kreislaufversagen