Servus,Whey protein ist Molke eiweiss!Es wird schneller vom Körper aufgennommen, also optimal vor und nach dem Training!Protein 90 würde ich nehmen ,kurz bevor ich ins bett gehe, weil es langsamer aufgenommen und dein körper in der Nacht länger mit Aminosäuren versorgt wird!!!Hoffe ich konnte dir weiterhelfen! mfg