Zitat Zitat von Wanted_Judge
Also empfiehlt sich doch dieser Trainingsplan:
...
Wie du das ganze legst ist dir überlassen. Wichtig ist wie schon gesagt wurde genügend Regeneration, der richtige TP mit überwiegend GK Übungen (Bsp. WKM), Beine (Cardio ist nicht Beine!) sowie entsprechender EP.

Mantis hat ja schon das beste dazu gepostet.