eine erwähnenswerte insulinausschüttung hast du nur wenn du kh isst.
würde dir zu einer metabolen ernährungsweise raten, d.h. kh nur früh, vor und nach dem training. dazwischen 2-3 mahlzeiten ohne kh. kommst du auf 5-6 mahlzeiten am tag und nach einiger zeit läuft dein stoffwechsel auf 180