5*5 System - Erfahrungen?

[ThorstenG]

Über 30 Sätze in einer Stunde Mit Mickymausgewichten vielleicht.

Würde ich z.B. den WKM-GK-Plan trainieren, käme ich in einer TE bei 6 Übungen auch auf 30 Sätze...

Zudem schaffe ich es zeitlich nicht immer, 4x die Woche zu trainieren. Es werden oft auch nur 3x, im Extremfall auch nur 2x.

Wozu diese Rechnung?
Beim 5x5 setzt man eher auf Multigelenkübungen und nicht auf Seitheben o.ä.
Wenn du beim 5x5 nach 40 sek schon wieder fit bist, machst du so einiges, aber kein 5x5

Benutz mal die Suchfunktion, das Thema 5x5 gibt es hier zu Genüge.

MfG
M.

Das Gewicht liegt ja immerhin noch unter meinen "Spitzenwerten" bei klassischen 8 Wdh.-satz. Mit längerer Pause wären vllt. noch einige Kilos mehr drin, aber ich habe das mal bewusst so gewählt. Bin eh nicht so der Pausierer, nehme mir selten mehr als 2-3 min. Pause. Wenn ich da so mitbekomme, wielange andere da zwischen ihren Sätzen rumstehen und rumlabern... Nee, ist nicht so mein Ding...

Ich mache nur wenig Isos. Klimmzüge, Kniebeugen, BD, Kreuzheben sind immer dabei.

Zudem sagt die Ironsport Seite:

Welche Übungen soll ich machen?

Das ist vom eigenen Geschmack abhängig - generell sollten auf Grundübungen wie Bankdrücken und Klimmzüge nie verzichtet werden.
Wer sich in niedere Wh Bereiche vorwagen will,der soll bedenken dann nur noch Compounds (Grundübungen) auszuführen und bitte keine Curls mit 3x3 oder ähnliches.

Wie gesagt, ich experimentiere diesbezüglich noch. Werde mal das nächste mal Gewichte aufstocken und die Pausen auf 2-3 min. verlängern, mal sehen wie das dann funzt.

[Mephisto]

Würde ich z.B. den WKM-GK-Plan trainieren, käme ich in einer TE bei 6 Übungen auch auf 30 Sätze...

Du machst doch aber keine 6 Übungen in einer TE.

Kannst auch den Plan im 5x5 Stil machen.

MfG
M.

PS: Der Beitrag auf Ironsport zum Thema 5x5 ist auch gut, kannst dich ja daran halten.

[ThePump]

Würde ich z.B. den WKM-GK-Plan trainieren, käme ich in einer TE bei 6 Übungen auch auf 30 Sätze...

Der WKM-Plan besteht nur aus 3 Übungen pro Einheit.

Den könntest Du aber durchaus nach 5x5 trainieren. Wäre mir persönlich aber zu heftig. Satzpausen betragen dann sicher über 2 Minuten.

Bei 40Sekunden Pause pro Satz sind zwangsläufig Gewicht und Intensität gering.