Wäre mehr möglich ?

[Echokinetics]

1,75m

hab leider kein bild von den beinen.. sind aber größtenteils noch wie vorher.

auf wieviel kcal sollte ich kommen?

[asrail]

1,75m

hab leider kein bild von den beinen.. sind aber größtenteils noch wie vorher.

auf wieviel kcal sollte ich kommen?

Bevor jemand anders was dazu sagt:
Beine trainieren!

Erhöh mal um 500 kcal pro Tag und gucke was sich auf der Waage tut. Wenn du derzeit nicht zu nimmst nimmst du offenbar genau deinen Leistungsumsatz pro Tag zu dir.

Nimmst du zu langsam/zu schnell zu dann eben mehr/weniger in 100kcal Schritten - einfach rantasten und auf die Körperreaktion achten.

[Moby Dick]

Zur not sauf einen Becher Schlagsahne, bei mir hat es damals geklappt.

[TheMantis]

Warte mal,


auf dem ersten Bild, bist du das wirklich vor 8 Mon? #popcorn



Mantis

[Echokinetics]

Danke erstmal für die Tips.
Sehr hilfreich wie ich finde.. 1 Becher Schlagsahne? okay

Wohl eklig.. aber wenns hilft..

Beine trainiere ich ja.. nur kann bis jetzt nicht sooo den positiven Unterschied feststellen.

@ The Mantis
JA das bin ich vor 8 Monaten.

@ Weichmasse
Beispiel :

1. Satz (Seilzug Biceps)
40kg bis man sich in die Bewegung eingearbeitet hat und der Biceps sich an die Bewegung gewohnt hat.

2.Satz
65kg bis es in den Muskel schmerzt aber immernoch mindestens 2-3 wdh drin sind.

3. Satz
70kg bis zum Muskelversagen. Sobald Muskelversagen eintritt wechsel ich das Gewicht zu ( beispielsweise ) 60 Kg und mache weiter bis zum nächsten muskelversagen. (an motivierten Tagen mache ich nach dem ERSTEN und ZWEITEN Muskelversagen noch einen.. gehe dann also von 60kg nochmal auf 50kg) alles versteht sich ohne pause dazwischen.

[mr-O]

Warte mal,


auf dem ersten Bild, bist du das wirklich vor 8 Mon? #popcorn



Mantis

es war wirklich 8 Wochen, er ist bescheiden

[TheMantis]

es war wirklich 8 Wochen, er ist bescheiden

Jo, das Bullenzuchtfutter will ich mal sehen

Also gute Veränderung, vor 8 Mon musste er sich noch Streichhölzer inne Ohren stecken, um nicht in den Guli zu fallen und nu darf er nimmer drauf treten. Weil sich das Metall sonst zu sehr verbiegt



Mantis

[Echokinetics]

hehe.. der spruch war gut mantis

ist aber wirklich so..
auch wenn es jetzt viele leute als "falsch" ansehen.. ich habe jeden tag trainiert. nur der sonntag war ruhetag. hab zu der zeit über regeneration der muskeln nachgedacht ... aber mir wurde klar das ich ja garkeine hatte =)

hab das 6 monate durchgezogen. nun mache ich natürlich pausen.

das einzige was ich nehme sind halt die aminos.