ich glaub ich mach doch wieder den alten Plan:

lTrainingsplan:2er-Split


TE1: Brust/Beine/Trizeps

1.Flachbankdrücken an der Multipresse
2.Schrägbankdrücken mit KH
3.Butterfly (Maschine)


4.Kniebeugen
5.Beinstrecker
6.Beinbeuger
7.Wadenheben


8.Trizepsdrücken am Seil


TE2:Rücken/Schulter/Bizeps

1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3. T-Bar Rudern oder Rudern am Seil
4. Latziehen zum Kopf

5. Frontdrücken KH
6.Seitheben KH
7.Seitheben vorgebeugt



8. Bizeps-SZ Hantel



meint Ihr, dass ich den so lassen kann? Soll ich noch etwas ändern? Hat die Schulter geug regeneration, da ich ja jeden 2.ten Tag trainieren gehe und bei Brust die Schultern schon gut beansprucht werden.