Dauernd erkältet. Übertraining????

[***king***]

nein das hast du jetzt falsch verstanden ich möchte die 3 Wochen gar nicht TRainieren. Ich verstehe nur nicht wie mir das passieren kann den vor einem Jahr habe ich 3 x Woche 2-3 Stunden volumen TRaining gemacht und da waren diese Symthome nicht zu spüren. Und jetzt wo ich nur noch 3x Woche ne halbe Stunde trainiere bin ich im Übertraining. Nun ist mein gedanke das die Fahrradfahrerrei schuld an dem Chaos ist (habe erst dieses frühjahr mit Fahrradfahren begonnen) ich fahre 2-3 x pro Woche ca. 40-60km bei Puls zwischen 120-150. Jetzt bin ich halt am überlegen ob ich das Training einfach noch mehr verringern muss???

Gruß

[ag1m]

Naja beim Volumentraining hat man aber nicht soviel Intensität. Un nach so vielen Stunden kann man garnicht mehr 100% geben. Aber 40-60 km, wie lange dauert das bei dir? Empfinde ich für zu viel, neben dem harten HIT 3x die Woche. Auch wenn man zuviel und zu lange Cardio macht ist das nicht mehr förderlich für deine Regeneration (auch Radfahrer können nicht jeden Tag fahren und brauchen Ruhe). In maßen und leicht ist Cardio förderlich. Aber die 40-60 km sind echt "krass". Da würde ich auch übertrainert sein, neben meinen DC Training. Ich mache nur leichtes Cardio ca. 25 - 30 Min 2x die Woche bei ca. 120-130er Puls. P.S. durch die hohe Intensität + Intensitätstechniken braucht man auch mehr Ruhe.