3er HIT, bitte um Meinung und Verbesserung

[Bosi]

der plan ist nicht kopiert, ich habe nur mein volumenplan umgeschrieben und optimiert

butterfly kann ich nicht machen, da ich ein homegym habe sind meine trainingsmöglichkeiten mit maschinen etwas begrenzt

das latziehen wollte ich machen um meinen rücken etwas zu verbreitern, was ich mit überzüge wohl nicht so optimal hinbekommen

wegen dem bizeps- mache ich bei KH und überzüge nicht etwas zuwenig bizeps, um dann zusagen, dass er schon genug vorlastet ist

beine mit 20wdh... da hätte ich jetzt mal noch ein paar mehr meinungen

danke

[Eisenbeisser]

du hast recht - das ist ein umgebauter Volumenplan

du hast zuviele unnütze Übungen drinnen die nur unnötig die Regenerationszeit verlängern

nach einem versagenssatz bankdrücken inkl. nachdrücken ist es absolut sinnlos frontdrücken zu machen denn die schulter ist bereits trainiert genug und dementsprechend sind die gewichte niedrig

ich empfehle dringendst 2-3 Grundübungen als alternativer gk

z.B. kreuzheben, dips+bd, rudern vorbeuge für TE1 und kniebeug, klimmzüge, frontdrücken für TE2

das hat sich als wesentlich effektiver erwiesen als alles andere(Ausgangsbasis war ungefähr dein Plan den ich nach und nach abgespeckt habe)