Fragen über Fragen ;)

[Olegrino]

also ich habe mich nochmal eingelesen und bin auf einen WKM Plan gestoßen
das heisst:

Te1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge (ich fange an der maschine an)
Military Press

jeweils 2-3 Sätze zu je 8-12 Wdh.
und alle 2 wochen 2kg gewichtserhöhung
mo te1
di frei
mi te2
do frei
fr te1
sa frei
so te2
was sagt ihr dazu? bzw. sollte ich noch ausdauer mit einbauen? ich will ja schließlich auch abnehmen

freue mich auf antworten

Liebe Grüße Rene

[rumkugel13]

find ich persönlich zu oft....

3 mal reicht.

[DavidData]

WKM ist sehr gut. Lass dir die Übungen korrekt beibringen. Grunübungen sind wesentlich komplizierter als an Geräten zu trainieren. Zahlen sich aber auch viel, viel mehr aus.
Ausdauertraining/Laufen ist unötig um abzunehmen.

Deine Ernährung ist viel, viel wichtiger. Wahrscheinlich ist die absoluter Mist. Die größten Erfolge bekommst du wenn du ein Ernährungstagebuch führst und hier postest.

Viel Erfolg!

[ag1m]

...

mo te1
di frei
mi te2
do frei
fr te1
sa frei
so te2

...

Nicht so gut, machs lieber so:

mo te1
di frei
mi te2
do frei
fr te1
sa frei
so frei
mo te2
di frei
mi te1
do frei
fr te2
sa frei
so frei

und wieder von Anfang

[schlagring]

hab auch gleich ma ne frage
welchen griff sollte man beim lh rudern verwenden obergriff oder unter?

[ag1m]

hab auch gleich ma ne frage
welchen griff sollte man beim lh rudern verwenden obergriff oder unter?

Geschmackssache ich mache lieber im UG, da hab ich mehr "Kraft".

[Olegrino]

hmm okay aber der traininsplan ist gut werde mir die übungen beibringen lassen
viele dank für eure hilfe

Liebe Grüße Rene