Kreatin

**Favorite** · 30.08.2009, 15:48

Hallo, hätte nur ne kurze Frage:

Ist diese Creatinzufuhr ok?

Aufladephase:

25 gramm über den ganzen Tag verteilt 5 Tage lang.

Nach der Aufladephase:

Trainingstage:

5 gramm morgens auf nüchternem Magen und direkt nach Training.

Trainingsfreie Tage:

5 gramm morgens auf nüchternem Magen.

Nach ca. 6 Wochen absetzen.

Direkt nachm Mischen trinken. Immer mit Traubensaft, außer nach dem Training mit Wheyshake+Dextrose. Allgemein viel trinken.

Mein Produkt:

http://www.shape-you.de/product_info...roducts_id=544

Ist das so ok oder habe ich etwas vergessen?

**andi92** · 30.08.2009, 15:55

zum 1000 mal besprochen
aufladefase sind nicht nötig,
5 gramm nach dem training
und an trainingsfreien tagen 5g gramm nach dem aufstehen.
brauchst auch keine pausen machen oder so.
Das mit dem mixen kannste so machen.

meiner meinung nach ist das creatin bisschen teuer.

**chr7s** · 30.08.2009, 15:56

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

**Favorite** · 30.08.2009, 16:13

Ok, also ohne Aufladephase:

Trainingstage:

5 gramm morgens auf nüchternem Magen und nachm Training mit Shake(oder lieber erst mt Traubensaft, dann warten und dann Shake+Dextrose???) oder richt nur nachm Training?

Trainingsfreie Tage:

5 gramm morgens auf nüchternem Magen.

SOll ich 6 Wochen einnehmen oder bis die Dose leer ist und dann pausieren???

TheRock nimmt in seinen Plüänen von anderen Thread beispielsweise nie nur 5 gramm täglich, sondern anfangs 30 bis runter auf mindestens 10 gramm täglich!???

**andi92** · 30.08.2009, 16:21

wenn du 5g täglich einnimmst sind deine creatinspeicher schnell voll.

an trainingstagen nur 5g nach dem training, kannste in dein shake schmeißen wenn dus mit wasser trinkst oder halt mit traubensaft, mache nehmen 2g vor dem training und 3g nach dem traing...muste gucken wies am besten für dich ist.

Pausen sind nicht nötig, wenn dose leer ist dann hol dir einfach ne neue.

**crystar** · 30.08.2009, 16:48

Abend zussammen,

habe schon 2kreatin-kuren gefahren und nur 1ne hatt angeschlagen.

1. Allstar Kreatin mit Kohlenhydrate=erfolgtreich gut masse zugelegt
2. Allstar Kreatin monohydrat=kein anschlagen des Kreatins no effekt

Möchte jetzt bis zum ende des jahres noch eine fahren habe aber keinbock mir monohydrat zubestellen und 50€ zu blechen und nachher hab ich wieder nichts davon...

gibt es ein allrounder kreatin?sprich das eine sehr hohe erfolgsrate besitzt?
ich weiss das jeder körper anderst ist und anderst reagiert aber trozdem die frage!
MFG haris