Trainingsplan mit GÜs

[DXtro4u]

Hab den Plan umgestellt

TE1
Kniebeuge 3x12
Vorgebeugtes Lh Rudern 3x12
Bankdrücken 3x12
Military Press 3x12
Chrunches 3x20
Wadenheben 3x20

TE2
Kreuzheben 3x12
Klimmzüge 3x12
Dips 3x12
Military Press 3x12
Rumpfseitheben 3x20
Wadenheben 3x20

Problem ist jetzt nur das jede TE die vordere Schulter 2x und die hintere nur 1x belastet wird. Military Press mit Aufrechtes Rudern tauschen oder ganz falscher Ansatz?

[Feel the pain]

das mit den waden macht trotzdem keinen sinn....
so wirste da keine fortschritte machen...

mach dir keine sorgen wegen den schultern.
kannst ja auch evtl einen satz vorgebeugtes seitheben mit rein nehmen.

oder du machst in te2 kh rudern...