Das ist der 3er ohne Arme für Anfänger aus der Sammlung von "Vogelmann". Kann man durchaus trainieren.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
okay und wieviele sätze und wh´s wären hier sinnvoll? danke schonmal
1übunf für bizeps beim rücken und 1 für trizeps bei brust und schulter! 1-3sätze, im normalen hypertrophiebereich!6-12wdh.! würde für bizeps curls machen, z.b. mit lh oder sz stange! beim trizeps dips oder enges Bankdrücken m.M. nach..
meine lieblingsübung für trizeps ,,frenchpress,, haut ordentlich rein.
wäre es denn sinnvoll wenn ich anstatt die 2 sätze ab und zu 3 sätze mache? finde ich bei manchen übungen "befriedigerend"
Zitat von claudiusf wäre es denn sinnvoll wenn ich anstatt die 2 sätze ab und zu 3 sätze mache? finde ich bei manchen übungen "befriedigerend" Denk an die Aufwärmsätze... ansonsten mach einfach das womit du wächst Wenn du 3 Arbeits-Sätze mit hoher Intensität packst, dann mach das. Ich mache momentan nur 5 Sätze - 3 Aufwärmsätze und 2 harte Arbeitssätze und mache damit bessere Fortschritte als mit 3+3 vorher. Was für dich besser ist musst du durch ausprobieren rausfinden
Foren-Regeln
Zitieren
Zitat von claudiusf
Wenn du 3 Arbeits-Sätze mit hoher Intensität packst, dann mach das.
Lesezeichen