Anfänger mit Plan?

**FaBe1991** · 30.08.2009, 21:18

1übunf für bizeps beim rücken und 1 für trizeps bei brust und schulter! 1-3sätze, im normalen hypertrophiebereich!6-12wdh.!

würde für bizeps curls machen, z.b. mit lh oder sz stange!
beim trizeps dips oder enges Bankdrücken m.M. nach..

**andi92** · 30.08.2009, 21:22

meine lieblingsübung für trizeps ,,frenchpress,,
haut ordentlich rein.

**claudiusf** · 28.09.2009, 20:42

wäre es denn sinnvoll wenn ich anstatt die 2 sätze ab und zu 3 sätze mache?
finde ich bei manchen übungen "befriedigerend"

**asrail** · 29.09.2009, 14:58

Zitat von claudiusf

wäre es denn sinnvoll wenn ich anstatt die 2 sätze ab und zu 3 sätze mache?
finde ich bei manchen übungen "befriedigerend"

Denk an die Aufwärmsätze... ansonsten mach einfach das womit du wächst

Wenn du 3 Arbeits-Sätze mit hoher Intensität packst, dann mach das.

Ich mache momentan nur 5 Sätze - 3 Aufwärmsätze und 2 harte Arbeitssätze und mache damit bessere Fortschritte als mit 3+3 vorher.

Was für dich besser ist musst du durch ausprobieren rausfinden