Ich würd die Isos bei Bizeps, Trizeps und Bauch auf eine Übung reduzieren.. wenn du da je 4 sätze machst (insg. 8), ists viel zu viel, vorallem, weil du diese Muskeln auch sonst gut belastest. Wennschon Iso, dann nur 1e und diese richtig.
Beintraining würd ich schon einbauen, vll nicht so BB mässig. Aber zumindest KA (20+Wdh.), lohnt sich auch recht für Sprints. Ich merke es auf jedenfall.
Der Vorteil zusätzlich seine Beinmuskulatur zu trainieren ist ohnehin recht offensichtlich. (Reize) Das du "dicke Stelzen" dadurch bekommst ist sehr unwahrscheinlich, ausser deine Genetik spinnt.^^