Suche HIT 3er Split Trainingsplan !

[hitnau]

ein typischer anfängerfehler! du hast übertraining in allem vorprogrammiert.
willst du immer härter und härter die muskeln erzwingen? selbsttotschlachtung!
das bringt gar nichts. während des trainings sind deine muskeln erschöpft. ist klar.
willst du nochmal die sache härter trainieren?

diese techniken sind nicht ratsam für anfänger außer restpausetraining ( aka pitt force).

bleib mal ruhig und mindestens eine woche lang faulenzen.


gruss

[hitnau]

ich empfehle dringend pitt force zu kaufen, also eigentlich ein satz und einzelwdhs und bis 20 wdhs.

pitt force heute war früher restpausetraining im hit.

nur noch aufgemotzter!

[MrJ]

Also wenn Du unbedingt einen 3er Split trainieren willst, würde ich Dir empfehlen

Tag 1: Push
Tag 2: Pull und
einen Tag Beine zu trainieren

Sprich,
Brust - Schulter - Triceps an einem Tag
Rücken - Biceps - (Bauch) am anderen
dann Beine - (Bauch)

Würde aber mit Rücken beginnen, damit zwischen Beinen und Rücken möglichst viel Zeit bleibt.

Kann Dir aber auch nur empfehlen mal GK auszuprobieren, irgendwann wenigstens mal für mindestens 6-8 Wochen. Wenn Du damit guten Erfolg hast auch länger...