Werd dann wohl den 2-Split machen...danke für die Übungstips.

zu der Ernährung:

Was für Alternativen gibt es zu KH in Form von Getreideprodukten(Nudeln/Reis/Brot/Müsli etc.)?Also wie kann ich KH einsparen?
Sind an Trainingtagen max 60g und an Trainingfreien Tagen max 30g Fett deiner Meinung nach ok oder immer noch zu wenig.Ich lese oft, 30g bei Diät und max 80g um Gewichzt zu halten.

zu Supplements:

Sind diese ergänzend zur Ernährung an amfang schon sinnvoll oder nicht?wenn ja welche?