endlich richtig anfangen

[Daninjo]

Erstmal herzlich willkommen und Glückwunsch: du hast schonmal den richtigen Ort gefunden, um Antworten auf deine Fragen zu finden.

Bevor du diese jedoch stellst, solltest du dir die Bereiche "Ernährung" und "Klassisches Training" genauer anschauen. Da werden sämtliche Grundlagen abgedeckt. Wenn danach noch Fragen offen sind, gibts hier drölfilionen von Menschen, die sich die Zeit nehmen werden und dir helfen.

Ist halt nicht möglich dir jetzt aus dem Stehgreif einen auf dich angepassten Ernährungs- und Trainingsplan zusammenzuschustern. Daher: erstmal bisschen umgucken




Lg und viel Erfolg, Daninjo

[mattes1234]

Wo finde ich denn fertige Trainingspläne. Sorry falls ich hier iwas übersehe
Ich würde auch gerne wissen, wie man richtig irgendwelche Muskelgruppen kombiniert.

[Daninjo]

Im Unterforum "Klassisches Training" sind bei den als "Wichtig!" markierten Themen einige dabei.

Der populärste hier ist der "wkm-Einsteiger-Plan", wohl nicht umsonst. Aber auch einige sehr gute 2er-Splits, die für Anfänger genauso geeignet sein dürften.


Lg Daninjo