Start zur Traumfigur :)

[Daninjo]

super danke für die infos.
mit der müdigkeit udn antriebslosigkeit hab ich auch manchmal zu kämpfen.vlt während den trainingstagen zu wenig kalorien bei mir...muss dann da mal bei mir ausprobieren ob das so klappt.aber tausend dank für die infos.mit denen kann ich halt meinen plan und meinen ernährungsplan etwas besser planen!

Das ist doch wunderbar.

Allgemein solltest du, gerade in einer Diät, die Kohlenhydrate ums Training legen. Also in die Mahlzeiten unmittelbar davor und danach.



Hau rein, und halt uns auf dem Laufenden

[FO-SHIZZL-FIZZL]

ok werd mein bestes tun...muss erstmal ein ernährungplan für eine woche machen,den trainingplan tunen und einkaufen

will bis weihnachten 5 kg runter haben.bin mal gespannt.
danke nochmals!

[N30N]

ich versuchs grad mit wkm.
egal hau rein junge

FORZA FCK

[Affenseggel]

ok werd mein bestes tun...muss erstmal ein ernährungplan für eine woche machen,den trainingplan tunen und einkaufen

will bis weihnachten 5 kg runter haben.bin mal gespannt.
danke nochmals!

Das is so ne Sache mit den Kohlenhydraten, KHs schütten Insulin aus was ein Hungergefühl erzeugt, isst du jetzt nur ganz wenig Khs bzw ab und zu mal welche sind Heishungerattacken vorprogrammiert. Daher wenn du sagst du isst ganz wenige, lass sie gleich weg und zwar konsequent.

L-Carnitin kannst du dir sparen, schau dir mal an was genau das Zeug macht, es ist auf jedenfall so dass das L-Carnitin nicht der limitierende faktor ist.