Zitat Zitat von Cappe
Ich hab schon Übungen die gut reinhauen.

Ich brauch einfach die richtige Einteilung + die richtige WDH und Satzzahl..
Das gibt es nicht! Ich find den klassichen 2er DC Split mit RP Sätzen 11-15 super, der nächste findet nen GK Plan mit 2 Sätzen a 8-12 Wdh's super, der nächste macht 5x5 GÜ Only, der andere WKM usw. jeder reagiert doch anderes, finde es einfach selber herraus was bei dir gut "anschlägt" Hauptsache du bewegst schweres Eisen #popcorn