Zitat Zitat von FO-SHIZZL-FIZZL
ok werd mein bestes tun...muss erstmal ein ernährungplan für eine woche machen,den trainingplan tunen und einkaufen

will bis weihnachten 5 kg runter haben.bin mal gespannt.
danke nochmals!

Das is so ne Sache mit den Kohlenhydraten, KHs schütten Insulin aus was ein Hungergefühl erzeugt, isst du jetzt nur ganz wenig Khs bzw ab und zu mal welche sind Heishungerattacken vorprogrammiert. Daher wenn du sagst du isst ganz wenige, lass sie gleich weg und zwar konsequent.

L-Carnitin kannst du dir sparen, schau dir mal an was genau das Zeug macht, es ist auf jedenfall so dass das L-Carnitin nicht der limitierende faktor ist.