3er Split zuviel Regeneration???

[Ronny_N]

genau würd erstmal ausprobieren. Vorsicht vor Übertrain!
Kannst ruhig so anfangen:
MO:Train
DI:Ruhe
MI:Train
DO:Train
FR:Ruhe
SA:Train
SO:RUhe

wenn du dann damit klar kommst und deine Regeneration zufriedenstellend ist dann machste 2 Tage Train und 1 Tag Ruhe

PS: Für Anfänger ist die Ruhephase das A und O. Naja eign ist es egal ob anfänger oder Profi. Wichtig ist Ruhephasen einzuhalten .

[unequipped]

zuviel regeneration gibt es nicht, bzw. kann es gar nicht genug geben. es gibt höchstens zu lange pausen zwischen zwei trainingseinheiten.