Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit 4mal die Woche und der momentane 2split schaut aus 1 Tag Oberkörper, gleich am darauf folgenden Tag Beine. Danach 1-2 Tage Pause. Trainiere an 4 Tagen die Woche.

Ich will an den Beinen Masse gwinnen (nicht aussehen wie ein Hünchen) und derzeit Radle ich 1 Stunde auf dem Kardio-Fahrrad - wobei ich hier belastungstechnisch nsehr ah an meine Grenzen gehe und gut ausgepowerd bin) und danach mache ich noch ca . 1,5 Stunden Krafttraining für die Beine.

Ich frage mich, ob diese Kombination für mein Ziel "Muskelzuwachs an den Beinen" was taugt oder ob ich lieber Kardio und Beine lieber an 2 verschieden Tagen machen sollte?

Vielen Dank für eure Antworten.

Gruß

Ricardo