Zitat Zitat von gaggeis
Es wird von kreatin generell zuviel erwartet!
Die gewichtszunahme und erholungsmöglichkeit sind minimal wenn man keinen wasserkopf möchte.
Was aber spürbar sein sollte wären 1-2 wdh mehr beim training.
Wenn es das auch nicht ist kann man es wie Bruce mit glutamin versuchen.
Wie schauts bei beta-alanin aus bio?
Hab weder Beta-Alanin noch Glutamin. Was sollen die beiden Sachen denn bewirken?