Hi,

ich trainiere erst seit März dieses Jahres. Was "verzichtbares" soll ich denn streichen?
Ich hab das Problem, dass meine Arme nicht breiter werden. Daher trainiere ich die Arme in diesem 3er Split OHNE Vorermüdung und hoffe damit mehr Erfolge zu erzielen.

Oder wäre für mich als Anfänger ein 2er Split besser?

Ich hätte da an sowas gedacht:
Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-12 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
3 x 4-6 Klimmzüge
3 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben

Trainingseinheit 2: Beine, Bauch
4 x 4-6 Kniebeugen / Kreuzheben
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
3 x 12-15 Wadenheben, stehend
4 x Bauch

Trainingseinheit 3: Oberkörper (ähnlich wie TE1)
3 x 8-10 Schrägbankdrücken
3 x 12-15 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge
3 x 8-12 Kurzhantel-Rudern
3 x 8-12 Kurzhantel-Schulterdrücken
2 x 12-15 Rudern, aufrecht

Wäre das besser für mich? Hier sind aber keine Arm-Isos dabei. Reicht denn die indirekte Belastung für die Arme?

Danke, lg parkinson