Vielen Dank erstmal an dich Legomeister.

Mein Problem ist, dass ich sehr gerne jene Köpfe der Unterarme trainieren möchte, welche für die beugung des Handgelenks verantwortlich sind. Zudem trainiere ich einen HIT-1-Satz-"Plan", weshalb meine Unterarme beim normalen Training nicht genug gefordert werden um zu wachsen (1 Satz scheint für die Unterarme nicht zu reichen). Meine Unterarme haben lediglich nur 33 cm Umfang, der Bizeps 44, also ist es mit dem Defizied schon sehr hart an der Grenze und ich möchte gerne noch weiter wachsen. Meine OA trainiere ich schon jetzt kaum.

Wenn ich z.B. Rücken trainiere dann werden die Köpfe der Unterarme belastet welche für die Bewegung der Finger verantwortlich sind (hauptsächlich). Wenn ich noch andere Köpfe trainiere (wie die Handbeuger) dann kann ich damit (mit Erfolg) meine Unterarme proportional mit dem OA wachsen lassen. Das Schmerzen nicht die Lösung sein können, ist keine Frage, 13 cm Unterschied zum OA hin aber auch nicht.

Tja, was soll ich noch schreiben? *HILFE*!!!!!!!!!