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Hybrid-Darstellung

  1. 02.09.2009, 21:41 #1
    ThePump
    ThePump ist offline
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Zitat Zitat von patijay
    Wenn du dennoch beim Push/Pull Split bleiben möchtest würde ich dir folgenden empfehlen:

    Push
    KB
    BD
    Dips
    MP


    Pull
    KH
    KZ
    LH rudern
    ggf. Seitheben vorgebeugt


    Wenn bei dem Plan die Intensität stimmt, bist du nach rund 45 Minuten durch und danach fix und fertig
    gefällt mir sehr gut. Würde lediglich entweder Dips oder MP machen.
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  2. 02.09.2009, 22:09 #2
    Termini
    Termini ist offline
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    30.08.2009
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    45
    Nach dem Plan werde ich trainieren gefällt mir sehr gut je 3 Sätze, 4 bringt nichts mehr?
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