Kreuzheben,überkopfdrücken davon wächst er bei mir.shrugs haben mir garnicht geholfen,egal ob langsam mit leichterem Gewicht oder sehr schwer und nur ein paar wh.
shrugs mit kurz und langhantel,schulterheben an der brustpresse,schulterheben in der stehenden wadenmaschine und abgewandeltes rudern an der hammerstrenth maschine!!!
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Zitat von krusch lee
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