Erfahrungsbericht: 1 Monat ohne KH

[DER BESTRAFER]

sau gutes ergebnis....

ich hab damals in meiner ersten keto auch 9 kg verloren in 6 wochen.....

[Muscle-Mike]

Danke!
Hier mal eins nach dem ersten Ladetag. Ohne Pump! Einfach auf die schnelle. Ich denke es wird. Bin sehr gespannt.

[PlasticVoice]

Also erstmal großes Lob, ein wirklich gutes Ergebnis das du da in der kurzen Zeit erreicht hast. Ich bin selbst auch seit 5 Wochen in der AD und mit den Erfolgen äußerst zufrieden. Ich konnte meine Arbeitsgewichte bisher sehr gut beibehalten (teilweise sogar steigern) und mein Spiegelbild hat sich was die Form angeht schon sehr positiv verändert.

Ich muss allerdings gestehen das bei mir der Ladetag immer in einer Fressorgie vom feinsten endet und ich mich die ganze Woche darauf freue. Ich tu mir sehr schwer mit dem Verzicht auf KH und hab schon oft ans aufhören gedacht, dann rufe ich mir allerdings die Fortschritte wieder ins Gedächtnis und weiter gehts.

[Muscle-Mike]

so, das war gestern abend.
heute noch mal 600g Reis bis 16 Uhr, Pumpen und dann Fotos und das Experiment ist damit vorerst beendet.
Das nächste startet dann morgen.

[siccam]

Hallo, erstmal Glückwunsch zu Deinem Erfolg.
Ich möchte ab Montag meine Low-Fat beenden, die ich seit 13 Wochen mache. Damit habe ich jetzt 9 Kg abgenommen. Um meinem Körper einen neuen Kick
zu geben möchte ich AD versuchen. Hier mein EP, kannst du mal draüberschauen ob der so in Ordnung geht !?

Vielen Dank im Vorraus:

1. Frühstück
3 Eier
50g Putenbrust


2. Zwischenmahlzeit
100g Wiener Geflügel
Wasser mit 20ml Olivenöl



3. Mittagessen
50g Emmentaler/Gouda
100g Putenbrust


4. Zwischenmahlzeit
100g Leberkäse
50g Walnüsse/Mandeln


5. Abendessen
Fleisch 200g
Gemüse 300g


6. Nachtessen
100g Wiener Geflügel
Wasser mit 20g Olivenöl

Sollten ca 2100 kcal sein mit 50% EW, 45% Fett und 5% KH Anteil...

[Muscle-Mike]

so, Shooting ist um. Leider hat es geregnet und ich musste es auf drinnen verschieben. Fotos hat mein Mädchen gemacht

Projekt damit abgeschlossen. Zufrieden. Morgen gehts in Urlaub für eine Woche. Freu mich drauf.

[Matthew Hunter]

Wirklich hammer und das im Zeitraum 27. Juli bis heute ....

Bin grad am überlegen ob ich auch so eine Diät machen soll, hab schon vieles versucht und es geht auch voran, aber halt leider viel zu langsam -____-


Viel Spaß im Urlaub, haste dir aufjedenfall verdient .