Favorite: Nackenübung?

[roflcopter]

Kreuzheben und aufrechtes Rudern

[iron-maiden]

kreuzheben

[GSXR 750]

shrugs mit kurz und langhantel,schulterheben an der brustpresse,schulterheben in der stehenden wadenmaschine und abgewandeltes rudern an der hammerstrenth maschine!!!

[b34m73R]

LH Shrugs vorm Körper
KH Shrugs seitlich

[Eraser]

Moin!

Ergänzend zu den Vorgängern:

1. Power Cleans
2. Reissen
3. High Pulls
4. Power Shrugs
5. "Neck Strap" --> Nackenheben mit "Geschirr"
6. vier-Wege-Nackenmaschine

MfG,
Eraser

[Sven1000]

Mache mehrere Sachen ( Edit: abwechselnd ) für den Nacken, aber Fav. is:

- KH
- LH Shruggs v.d. Körper

Zum abwechseln:

- Butterfly rev.
- Seitheben
- KH Shruggs

[Daninjo]

Ich merke Kreuzheben und Hackenschmitt-Kniebeugen am Stärksten.

[hamsamsam]

Nackendrücken an der Multipress sitzend

[polatinum]

bei KH fühle ich Nacken überhaupt nicht, eher Rücken.

Am meisten fühl ich Nacken bei Farmerswalk und leicht vorgebeugte Seitheben.

[UBERMENSCH]

Jetzt sag mir mal einer wie Farmers Walk in nem engem Studio aussehen soll? Schön alle Gewichte klauen und 3 mal im Kreis

O Shruggs + Kreuzheben