zu B.fox:


Damit nicht VIEL M.m. draufgeht

1. in einer diät metabolisches trianing nicht vernachlässigen. harter gk (ideal satzpausen verkürzen)/ tabata

2. kcal def nicht mehr als 1000, nährstofftiming (schnelle kh u. protein um aus katabolismus rauszukommen morgens + nach derm training) und 80% KH aus gemüse beziehen. refeeds nach 2 wochen wenn du in ketose bist, alle 7tage (bei ü. 20% kf, ansonsten alle 3).

mehr brauch man nicht

~pEacE