Zitat Zitat von brooklynzoo
Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."

HGH zu maximieren ist ja absolut sinnvoll, aber mit diesen mitteln?
Wird nicht richtig funktionieren.Wenn du persönlich etwas merkst,z.b. besseren schlaf oder bessere fettverbrennung sollte es daran liegen das du nichts vor schlafen ist und diese prozesse dann besser in gang kommen.
Für den muskelaufbau sollte der körper im optimalfall konstant 24std am tag mit eiweiss versorgt sein .