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du solltest auf jedenfall immer eine Muskelgruppe zu Ende trainiert haben, weil der Reiz dann höher ist. Also bei beispielsweise bei Brust: Bankdrücken, Schrägbank KH und Fliegende. Niemals abwechselnd!!!
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75-kg-Experte/in
 Zitat von Tom1994i
du solltest auf jedenfall immer eine Muskelgruppe zu Ende trainiert haben, weil der Reiz dann höher ist. Also bei beispielsweise bei Brust: Bankdrücken, Schrägbank KH und Fliegende. Niemals abwechselnd!!!
Also so, wie ich eigtl. auch der Meinung bin....der Kumpel macht das halt abwechselnd....Erst BD, dann KH Curls, dann Crunchs, dann Fliegende, dann wieder Bizeps usw usw..... Also ein totales wirr warr...
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75-kg-Experte/in
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Man kann ja eine Straße bilden...
1. Satz Bankdrücken
1. Satz Crunches
1. Satz Curls
2. Satz Bankdrücken
2. Satz ...
...
...
das hat bei mir mit nem Ganzkörperplan gut geklappt
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