Zitat Zitat von LupeF
Hi habe mir das Buch Synergetisches Muskeltraining von Klaus Arndt geholt.Finde die Übungen auch gut beschrieben.Nur hätte ich da mal ein paar fragen.

1)Es wird nichts gesagt über das Aufwärmen vor jeder neuen Übung.Sollte ich vorher bei jeder immer einen Aufwärmsatz machen?

2)Was haltet ihr von den Trainingsplänen.Sind diese Sinnvol?Wenn nicht kann mir einer helfen und mir sagen, welche Übunngen noch rein müssten?

3)Ich bezweifle so ein bisschen die Intensität.Bei vielen Programmen wird fast nichts für den Rcüken gemacht.Oder täusch ich mich da??

So hoffe das Buch haben ein paar gelesen und können mir helfen.Danke schon mal

grundsätzlich handelt es sich nicht um aufwärmsätze, sondern um eine "gewöhnung" an die jeweilige übung und um an ein "heranführen" an das trainingsgewicht.
in der regel reicht dafür auch nicht ein satz, jedenfalls nicht wenn man etwas ernsthafter trainieren möchte.

wenn du nichts über rückentraining liest, dann mach eben rücken.

nicht immer alles sklavisch nachmachen wollen.