Zitat Zitat von marcel20006
Also ich bin mir nicht sicher wie lange ich die AD durchhalte. Ich habe nach einer Woche echt ordentlich in der Bauchregion zugelegt obwohl ich immer unter 30g KH war. Das Essen ist ja auch absolut ekelhaft. Wurst mit käse, hackfleisch mit Majo. Also wenn man da mit der Zeit nicht einen an die Klatsche kriegt dann weiß ich es auch nicht. Außerdem fühl ich mich nach der einen Woche total verdreckt von dem ganzen Fett. Ich denke ich werde demnächst mit ne abgespackten Version weiter machen und einfach darauf achten, dass nicht in jeder Mahlzeit KH enthalten sind und vor allem nicht abends. Morgens und nach dem Training werde ich ab sofort wieder Obst essen
also ich ernähre mich seid märz ( 6 monaten ) ketogen und kann immer noch nicht genug von dem fettigen zeug kriegen #popcorn #popcorn

die ladetage/refeeds lass ich so gut wie weg , da ich nichts vermisse ..

glaub mir mach weiter , schraub die fett zufuhr richtig hoch , ich komme auf 300 - 350 g fett pro tag , umso mehr umso besser ...

mir kam es damals auch so vor als ob ich fetter werde am anfang , das ist das gewissen , weil man die ganzen jahre bzw. leben so erzogen worden ist , das fett = fett macht , zieh paar wochen durch mit hoher fett zufuhr und du wirst begeistert sein von den ergebnissen ...

wenn du noch am anfang der diät bist lass die refeeds weg ...