Sieh es mal lieber aus einer anderen Sicht - Bei einem z.B. einem 5er Split hast du eine Muskelgruppe pro Woche. Sprich der Reiz ist einmal gegeben. Außerdem belastest du andere Muskelgruppen Passiv in einer anderen TE. Du trainierst jeden Tag hintereinander ohne Pause, mit passiver Belastung. Die Arme werden sowieso bei den großen Muskelgruppen wie Brust, Rücken etc. stark belastet. Also wozu bitte als Anfänger 1 Woche Pause einlegen (beim 5er Split) wenn es schon nach ca. 48h-72h Stunden wieder gehen würde (Muskeln nicht das ZNS)? Sinnvoler wäre es doch einen z.B. 2er Split 3mal die Woche zu machen, somit bearbeitest du jedes Körperteil 2 mal in 8 Tagen! Also z.b. Mo TE1, Mi TE2, Fr TE1, Mo TE2, Mi TE1, Fr TE2, somit hast du jedes Körperteil 3 mal in 14 Tagen trainert! Die Regeneration kommt dabei für den Muskel nicht zu kurz. Dein ZNS kommt bei einem 2er wie auch bei einem 5er nie optimal weg, aber nach 6-8 Wochen macht ja logischerweise (idealerweise) 1-2 Wochen Pause um das ZNS wieder erholen zu lassen.