Ich futter vorm einschlafen gegen 23 Uhr noch Magerquark mit Eiweißpulver. Schmeckt garnicht schlecht. Anonsten ein paar Nüsse, mal n Omlett braten, ne Banane essen oder dergleichen. Mehr cal sollten nicht das Problem sein...

Einfach in den Shake Öl mischen und täglich n Becher Sahne trinken...
Auch ne Idee