Zitat Zitat von Martinator
2 Fragen:
Dient Kreatin nur zum Masseaufbau oder ist es auch zur Kraftsteigerung zu gebrauchen?
Was hält ihr von folgendem 2er Split zur Steigerung der Maximalkraft und zur Unterstützung des Aktivsports (Fußball, auf höherer Ebene)?

Push (Montag)
5x5 Beinpresse Wieso kein kreuzheben?
5x5 Flachbankdrücken
5x5 Military Press Vielleicht von TE zu Te mit Dips abwechseln
5x5 Wadenheben

Pull (Dienstag)
5x5 Kreuzheben
5x5 Latziehen Wieso keine Klimmzüge?
5x5 LH-Curls Würde eher noch langhantelrudern im Untergriff nehmen
3x15 Sit-Ups Eigentlich überflüssig soviele Bauchübungen wenn man Kniebeugen und kreuzheben macht!
3x10 Beinheben
muhkuh