Professionelle hilfe gesucht !

[Anthony Faith]

Also kurz und bündig ,

Habe kein vom Profi Organisierten Trainingsplan, Trainiere derzeit einfach drauf los... (ist auch ein sch... BBStudio ...

aber so sieht es aus...

Aufwärm:
15 min. Mischung aus Laufen , Dehnen , usw.

Training :

4 Sätze Bankdrücken (Freihand) a´ 10 Wdh kurze Pausen

1. beiden Sätze ges. 45KG rest steigernd .... 10KG Schritte....

dann Kurzhanteltraining: (Curls , usw.)

4Sätze a´10Wdh

angefangen mit 10-15 Kg pro Arm und dann steigernd je nach Körperlicher Verfassung ...

dann nehme ich anlauf auf sämtliche Seilzug (Arme/Rücken/Schulter) , Multipressgerätschaften(Beine/Rücken) an denen ich dann die letzte Halbe Stunde bevor ich mit dem Workout beginne verbringe.

Ich sage dazu das ich durch meinen Job im dauerhafter Muskelbelastung stehe ...

PS: Die Amino Gold das hatte ich vergessen knall ich mir zum Training eher Sekundär rein , die Spielen eher im Berufsalltag eher eine Rolle...

(Ich glaube mein Problem gerade selbst zu erkennen, ich brauche wieder entweder ein vernünftiges Studio , oder eure Hilfe was einen gut Organisierten TP betrifft )

Was meine Ernährung betrifft 4mal Tgl. gute Eiwß haltige Nahrung (Teils auch ungesunden Müll )aber versuche darauf zu achten ....

Danke für euer Interesse !

[Anthony Faith]

Ich habe keinen TP! ,Wollte erstmal wieder antesten wie weit ich im Job und Training meine Hand belasten kann , und das geht Perfekt und nun will ich wieder richtig loslegen! In soweit ist mir schon geholfen den da denke ich liegt mein Problem ....

Aber ich fülle einfach immer einen 1,5Std Plan - Ohne Strategie

[Carlos Escobar]

poste mal bilder.

was den rest betrifft, das übliche.
lies in den unterforen "klassisches training" und "ernährung" die -wichtig- freds durch...

dann kannst spezifische fragen stellen.
was du jetzt machst is besser als nix, aber auf dauer wertlos.

[Anthony Faith]

Werde sobaldsmöglich mehr Bilder Posten ....

[Carlos Escobar]

bei der größe, und dem nicht vorhandenen plan, echt beachtlich!

[Anthony Faith]

Naja .... wie ich sagte vor meinem Unfall war ich 3-5 mal die Woche im Gym ! Dazu der Beruf und ein Harter Wille ....

also irgendwie muss da noch viel mehr gehen ! Ich sag ja definiert ist es aber ....

Mal schauen was die Zeit bringt werde ein bisschen mal das Forum durchsuchen und ansonsten auf jeden Fall wieder ein anderes Gym Wechseln wo ich wie Früher unter einem guten Team an mir arbeiten kann !

Danke für deine Zeit!!!#popcorn

[Anthony Faith]

Was haltet ihr generell von Produkten wie Kreagenic? Ist das auch son Müll Supp?
Oder Hält es was es verspricht...