Hallo, ich habe mich die letzten 2 Wochen ausgiebig mit der AD beschäftigt.
Diese mache ich nun seit Samstag um meinem Körper einen neuen Kick zu geben.
Zuvor hatte ich mich ja seit 13 Wochen Low Fett ernährt und 9 kg damit abgenommen.

Am Sonntag gins mir echt bescheiden, um nicht zu sagen s....... !
Aber heute Morgen super Laune ausgeschlafen usw....
Heute Mittag werde ich mal die Ketosticks von der Apotheke probieren, ob ich
denn schon in der Ketose bin.

Im Anhang ist mein neuer Ernährungsplan für die nächsten 4 Wochen, wobei ich
1x in der Woche einen Refeed machen werde. In Woche 5-6 werde ich dann die Carbs langsam nach oben fahren, wobei ich die 2000 kcal nicht weit übersteigen möchte.

Ich denke ich habe dann die 80kg Marke geknackt und werde die 7x kg sehen können.

Ich werde dann entsprechend vorher/nachher Bilder einstellen.


to be continued....