Hi,ich kann dir den Titan Victor empfehlen. Der hat ein gutes Preis-Leistungsverhältniss. Der Inzer Champion verliert recht schnell an Spannung (eigene Erfahrung). Ich habe selber den Victor,gehoben habe ich damit aber noch nicht (nur gebeugt). Mit dem Inzer Champion aber schon.

Zum Training würde ich dir folgende Aufteilung empfehlen:
Montag: Bankdrücken+Nebenübungen
Dienstag: Kniebeugen+Nebenübungen
Donnerstag: Bankdrücken+Nebenübungen
Freitag: Kreuzheben+leichtere Kniebeugen+Nebenübungen

versuch einfach einen plan zu erstellen und wir schaun dann was man besser machen kann. aber prinzipiell soll ja der plan aus deinem kopf entstehen nicht aus unserem
Ja,genau stell dir was aus unseren Tips zusammen