Für mich der beste 2er-Split: Push- und Pull
Am ersten Tag alle Drückübungen: Waden, vordere Oberschenkel, Brust, Schultern, Trizeps
Am zweiten Tag alle Zugübungen: Beinbizeps, Rücken, Bizeps, Bauch
Auf diese Weise kann jede Muskelgruppe optimal regenerieren.